باشگاه ورزشی پوریای ولی - مطالب دانستنی ها

باشگاه ورزشی پوریای ولی


موضوعات

نظرسنجی

شما طرفدار کدوم رشته هستید؟
»
»
»
»
»



آرشیو ماهانه

نویسندگان

آمار سایت
» كل پست ها :
» كل بازدید ها :
» بازدید امروز :
» بازدید دیروز :
» بازدید ماه جاری :
» بازدید ماه قبل :
بروز شده در
آخرین بازدید در

Online User

بلوك ثابت و خوش آمدگویی







کسب مقام قهرمانی کیک بوکسینگ کاران باشگاه پوریای ولی و انتخاب شایسته ی تیم به عنوان پدیده ی این مسابقات را در رقابت های استانی به جامعه ورزشی شهر ترکالکی تبریک میگوییم.




اگر می‌خواهید همیشه سرحال و تندرست بمانید حتماً ورزش کنید. البته توجه داشته باشید ورزش کردن هم مانند هر کار دیگری اصول خودش را دارد. یکی از اصول ورزش سالم نوشیدن آب کافی در جلسات ورزشی است.

باید قبل، حین و بعد از ورزش به میزان کافی آب بنوشید. این یک اصل است. اگر در باشگاه و زیر نظر مربی کار می‌کنید حتماً او یادآوری می‌کند که آب بنوشید. اما اگر خودتان به تنهایی در منزل یا پارک ورزش می‌کنید بطری آبتان را از خود دور نکنید.

متخصصان توصیه می‌کنند برای استفاده‌ی حداکثری از جلسات ورزشی باید آب بدن را تأمین کرد. زمانی که بدنتان آب کافی نداشته باشد قدرت عضلانی کافی و دقت لازم برای انجام حرکات ورزشی را نخواهید داشت. به عقیده‌ی این متخصصان اگر در حین ورزش آب بدن به اندازه‌ی کافی تأمین نشود امکان دارد که میزان خون پمپاژ شده از قلب کاهش یابد و این یعنی این که عضلات اکسیژن کمتری دریافت خواهند کرد و در نتیجه شما احساس خستگی زودهنگام خواهید داشت.

یادتان باشد اگر حین ورزش دهانتان خشک شد و احساس گرگرفتگی یا تشنگی کردید معنی‌اش این است که بدنتان آب خود را از دست داده و شما باید آب بنوشید. اما حواستان باشد که در این هنگام هم نباید به سمت بطری آب و یا هر نوشیدنی دیگری که دارید شیرجه بزنید. در ادامه‌ی مطلب به شما می‌گوییم که چه کار باید کنید.

 

قبل از ورزش آب کافی بنوشید

قبل از شروع ورزش نباید تشنه باشید. فرقی نمی‌کند که فعال هستید یا نه، باید در طول روز به طور مرتب آب بنوشید. البته منظورمان این نیست که قبل از ورزش آنقدر آب یا نوشیدنی‌های دیگر بنوشید که دچار ورم معده یا گرفتگی عضلات شوید. متخصصان به ورزشکاران حرفه‌ای توصیه می‌کنند که هر روز سه لیتر آب بنوشند حتی روزهایی که ورزش نمی‌کنند. ما هم به همه‌ی افرادی که ورزش می‌کنند توصیه می‌کنیم هر روز همین میزان آب و نوشیدنی‌های سالم دیگر بنوشند.

 

آب کافی در حین ورزش

در حین ورزش شما از طریق تنفس و تعریق آب بدنتان را از دست می‌دهید. متخصصان برای افرادی که جلسات ورزشی سبک و یا متوسطی دارند توصیه می‌کنند که آب شیر بنوشند. در واقع اصولش این است که شما در حین ورزش هر 15 دقیقه یک فنجان آب بنوشید. البته نوشیدنی‌های ورزشی متنوعی در بازار وجود دارد. نوشیدنی‌های حاوی گلوسید که قند آن‌ها جایگزین گلیکوژن (منبع تأمین انرژی عضلات) می‌شود و همچنین نوشیدنی‌های محتوی الکترولیت که حاوی سدیم، پتاسیم و کلر بیشتری نیز هستند.

اگر در حین ورزش آب بدن به اندازه‌ی کافی تأمین نشود امکان دارد که میزان خون پمپاژ شده از قلب کاهش یابد و این یعنی این که عضلات اکسیژن کمتری دریافت خواهند کرد و در نتیجه شما احساس خستگی زودهنگام خواهید داشت

الکترولیت‌ها اکثراً مواد معدنی‌ای هستند که برای بدن ضروری‌اند و به حفظ تعادل اسید و باز که برای فعالیت‌های سلولی طبیعی مورد نیاز است، کمک می‌کنند. این نوشیدنی‌های برای تأمین آب بدن و همچنین بالا بردن کارایی عضلات مفیدند که می‌توانید از آن‌ها نیز استفاده کنید.

مهم این است که در حین ورزش میزان اسیدیته‌ی بدنتان را کاهش دهید. به خاطر این که بدن در زمان ورزش اسید لاکتیک بیشتری تولید می‌کند که باعث احساس خستگی در عضلات و مفاصل می‌شود.

 

بعد از ورزش نیز از آب غافل نشوید

بعد از این که ورزشتان تمام شد نیز آب بنوشید. اگر جلسه‌ی ورزش سنگینی داشتید می‌توانید پروتئین‌های پودری را به آب اضافه کرده و یا نوشیدنی‌های گلوسیدی میل کنید. این نوع نوشیدنی‌ها برای عضلات مفید هستند و سنتز پروتئین را بالا می‌برند.

توجه داشته باشید بعد از ورزش عضلات در حالت کاتابولیسم قرار دارند. یعنی این که سطح انرژی عضلات کاهش یافته است که این وضعیت در برخی افراد به مدت طولانی‌تری ادامه می‌یابد. پروتئین‌ها باعث می‌شوند که عضلات احیا شده و به اصطلاح جان بگیرند.

بدون شک مصرف یک میان وعده یا یک غذای حاوی گلوسید و پروتئین برای احیای عضلات موثر خواهد بود. بعد از ورزش مرغ یا ماهی با برنج قهوه‌ای و سبزیجات میل کنید.

باید بدانید که نوشیدنی‌های مخصوص ورزشکاران یعنی نوشیدنی‌های گلوسیدی و پروتئینی در بازار وجود دارند. با دقت ترکیبات این نوشیدنی‌ها را مطالعه کنید. نسبت گلوسید به پروتئین باید دو به یک باشد. یعنی دو گرم گلوسید و یک گرم پروتئین. برای بازیابی توان عضلاتتان می‌توانید شیرکاکائو نیز بنوشید.

فاطمه مهدی پور

بخش تغذیه و آشپزی تبیان





اخلاق حرفه ای نه تنها در هنرهای رزمی بلکه برای دستیابی به موفقیت در هر رشته ای لازم است. مربی مذکور باید چهار چوب حرفه ای در اخلاق و منش مربیگری را رعایت کند.

اخلاق مختص به افراد است و در منحصر به فرد بودن آن شکی نیست ولی برای اطمینان از نتیجه حاصله باید تا حدی که با اعتقادات شما تداخل نداشته باشد ، به این فاکتورهای حرفه ای اخلاق تن در دهید.

این فاکتورها که بنا به اعتقادات مردم و ملل مختلف متفاوت است ، بسیار وسیع است. بنا به شرایط تنها به تعدادی از آنها می پردازیم که با دین مبین اسلام منافات نداشته باشد و همچنین از اهمیت برخوردار باشند.

فاکتورهای اخلاق حرفه ای از این قرار هستند:

1.     اعتقاد به کار (مربی باید طوری تمرین کند که اعتقاد واقعی به هدف و کار محوله در اعمال ، افکار و گفتارش هویدا باشد)

2.     ایمان به نتیجه ( مربی موفق کسی است که در ابتدا خویش و استعداد های خویش را بشناسد سپس با مطالعه و استفاده از تجربیات خود و دیگران کار محوله را آغاز کند سپس به گرفتن نتیجه ایمان و باور داشته باشد)

3.     اعتماد به ورزشکاران ( یکی از مهمترین فاکتورهای اخلاق حرفه ای است به این معنا که مربی مذکور با ایمان قلبی کامل و اعتقاد به نتیجه ، هنرجویان خود را انتخاب کند سپس به آنها اعتماد کند و زمان بدهد تا خود را ثابت کنند)

4.     احترام به دیگران (هیچ مربی در هر سطحی نباید به خود اجازه دهد که دیگران را یا عقایدشان را مورد تمسخر قرار داده و به دیگران بی احترامی کند. این عمل زشت عقده های نهفته گذشته او را آشکار می کند)

5.     استفاده از تجربیات دیگران (شهامت داشته باشید و بدون خجالت از تجربیات دیگران استفاده کنید. به قول بزرگی ؛ تجربه کلید موفقیت است و بهای آن سنگین پس چه بهتر که از تجربیات دیگران استفاده کنید)

6.     پذیرفتن نتیجه (برای رسیدن به نتیجه دلخواه باید در زمان های مشخصی نتیجه حاصله را با برنامه خود چک کنید تا ببینید که تا چه حدی به اهداف خود جامه عمل پوشانده اید. نتیجه هر چه است ، نتیجه تلاش شما بوده است )

7.     پذیرفتن اشتباهات (قدم بعدی این است که در صورت مواجه با شکست یا مشکل اشتباهات خویش را بپذیرید. تا اشتباهات خود را نپذیرید نمی توانید آنها را برطرف کنید)

8.     تلاش برای اصلاح اشتباهات (بعد از پذیرفتن اشتباهات باید با برنامه ای منسجم به برطرف ساختن آن همت کنید. اصلاح اشتباهات یعنی اینکه تا موفقیت راهی نمانده است)

9.     شنیدن نظرات (نظرات دیگران هر چقدر به نظر شما بی اهمیت باشد اما در آن حرفی نهفته است که حاصل نگاهی متفاوت است. برای کسب نتیجه بهتر از نظرات دیگران استفاده کنید)

از ابتدا تا انتهای مسیر به خدا توسل کنید

تلاش کنید ولی نتیجه هر چه است شاکر حق تعالی باشید

موفق و پیروز باشید








  • زندگی نامه هادی ساعی

هادی ساعی بیستم خردادماه 1355 در شهرری متولد شد.

وی که فرزند اول خانواده است، تمرین تکواندو را از 7 سالگی آغاز کرد و از رده سنی نوجوانان تاکنون به طور مستمر در تیم ملی تکواندو ایران حضور داشته‌است.

او که دانش‌آموخته رشته تربیت‌بدنی دانشگاه آزاد است دارای سوابق ورزشی و اجرایی به شرح زیر است:

سوابق ورزشی

    جوانمردترین ورزشکار جهان سال 2005
    بهترین تکواندوکار جهان سال 2005 از سال 200 تا 2006 (بطور مداوم)
    بهترین تکواندوکار آسیا سال 2005
    مدال طلای مسابقات جهانی سال 2005 اسپانیا
    قهرمان قهرمانان ایران (مرد سال ورزش کشور) سال 1383
    مدال طلای المپیک آتن سال 2004 - مدال نقره المپیک سیدنی سال 2000
    مدال طلای مسابقات جهانی سال 1999
    مدال طلای جام جهانی سال 1998 آلمان
    مدال طلای جام جهانی سال 2000 فرانسه
    مدال طلای جام جهانی سال 2001 ویتنام
    مدال طلای جام جهانی سال 2002 ژاپن
    مدال طلای مسابقات جهانی ورود به المپیک سیدنی سال 1999 کرواسی
    مدال طلای مسابقات آسیا اقیانوسیه سال 2003
    مدال طلای مسابقات آسیای بوسان سال 2002
    مدال طلای مسابقات آسیایی تایلند 2006
    مدال طلای المپیک 2008 پکن
    40 مدال طلا و نقره جهانی،‌آسیایی و ملی دیگر

سوابق اجرایی

    عضو شورای اسلامی شهر تهران
    دبیر کمیته ورزشکاران کمیته ملی المپیک
    دبیر ویژه یونسکو در امور صلح و انساندوستی در قاره آسیا و کشور ایران
    مدیر انجمن نخبگان ورزشی کمیته نخبگان مجمع تشخیص مصلحت (عضو هیات رئیسه)
    همکاری با کمیته ملی جوانان در سازمان ملی جوانان
    مدیرعامل چند باشگاه ورزشی
    فعالیت در ستاد بحران زلزله بم (فروش مدال‌های جهانی برای کمک به مردم بم)
    عضو کمیسیون ورزشکاران در فدراسیون جهانی تکواندو
    عضو کمیسیون المپیاد در کمیته ملی المپیک.




آخرین مطالب ارسالی

معرفی سایت
?
پوریای ولی
این وبلاگ مربوط به باشگاه ورزشی پوریای ولی می باشد که جهت اطلاع رسانی و تشریح فعالیت های این باشگاه ورزشی تأسیس شده است.از خوانندگان محترم استدعا داریم با نظرات سازنده ی خویش ما را در امر ترویج ورزش و پرورش استعداد های ورزشی موجود در این منطقه یاری رسانند.
با سپاس


تاریخ تاسیس سایت
1391/2/12

مدیر سایت
ذبیح الله نصیری 

جستجو
?




برچسب ها

لینك های روزانه

لینك دوستان


Copyright © 2010 ~ 2013 , All Rights Reserved By Pooriaye Vali Club | Designer & Graphist : Mohammad Latifi
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو